Ratgeber zum Älterwerden: Gesundheit, Pflege und Alltag

Auf dieser Seite stehen alle Ratgeber der Themenwelt Älter werden. Sie erklären, was in den Checks nur kurz vorkommt: woran man eine Demenz von normaler Vergesslichkeit unterscheidet, wie man Stürzen vorbeugt, wie ein Pflegegrad beantragt wird und was in eine Vorsorgevollmacht gehört. Die Ratgeber richten sich an ältere Menschen selbst und an Angehörige. Jeder nennt seine Quellen und verweist auf einen passenden Check.

Gedächtnis und Demenz

Ein vergessener Name oder Termin beunruhigt viele, wenn sie älter werden. Wann Vergesslichkeit noch normal ist und welche Anzeichen auf eine Demenz hindeuten können, erklärt der Ratgeber Demenz oder normale Vergesslichkeit. Ein zweiter Beitrag beschreibt, welche Tests es zur Früherkennung gibt und was sie leisten. Der dritte geht der Frage nach, was Gedächtnistraining nach heutigem Wissen bringt. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit nennt geistige und soziale Aktivität, regelmäßige Bewegung und die Behandlung von Schwerhörigkeit unter den Wegen, dem Risiko einer Demenz zu begegnen ^[1].

Stimmung, Kontakte und Ruhestand

Einsamkeit und soziale Isolation sind laut Weltgesundheitsorganisation wichtige Risikofaktoren für psychische Erkrankungen im Alter, und beim Eintritt in den Ruhestand kann eine sinnstiftende Aufgabe wegfallen ^[2]. Drei Ratgeber greifen das auf: einer zu Depression im Alter, einer zu Einsamkeit im Alter und einer dazu, wie man den Ruhestand gestaltet. Wenn mehrere Anzeichen einer Depression gleichzeitig länger als zwei Wochen anhalten, rät das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit zum Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt ^[3].

Bewegung, Kraft und Stürze

Körperliche Aktivität senkt laut WHO bei älteren Menschen unter anderem das Risiko zu stürzen ^[4]. Der Ratgeber Stürze im Alter vorbeugen beschreibt, was nachweislich hilft. Dazu gehören Beiträge zu Gleichgewichtsübungen, zum Erhalt der Muskelkraft und damit zum Thema Sarkopenie sowie zur Frage, wie man im Alter mobil bleibt. Die Übungen sind dort mit Quelle und Sicherheitshinweisen beschrieben.

Hören und Ernährung

Ein Ratgeber erklärt, woran man Schwerhörigkeit im Alter bemerkt und welche Hilfen es gibt. Ein weiterer beschreibt, wie sich eine Mangelernährung bei älteren Menschen zeigt und wann man genauer hinschauen sollte.

Medikamente

Wer mehrere Medikamente gleichzeitig nimmt, hat mehr im Blick zu behalten. Gesetzlich Versicherte, die mindestens drei verordnete Arzneimittel gleichzeitig anwenden, haben Anspruch auf einen Medikationsplan von ihrer Ärztin oder ihrem Arzt ^[5]. Was der Plan enthält, erklärt ein eigener Ratgeber, ein zweiter beschreibt, worauf man bei vielen Medikamenten im Alter achten sollte. Änderungen an der Einnahme besprichst du immer mit der Praxis oder der Apotheke.

Pflege

Die Pflegeversicherung kennt fünf Pflegegrade. Welcher Grad gilt, ermittelt ein Begutachtungsinstrument mit sechs Modulen, das Punkte von 0 bis 100 vergibt; ab 12,5 Punkten beginnt Pflegegrad 1 ^[6]. Wie der Antrag abläuft, steht im Ratgeber Pflegegrad beantragen, was die einzelnen Grade bedeuten, in einem eigenen Beitrag. Für alle, die einen Menschen in der Familie pflegen, gibt es einen Ratgeber zu Entlastung, Geld und Beratung.

Wohnen, Sicherheit und Mobilität

Vier Ratgeber drehen sich darum, möglichst lange sicher und selbstständig zu leben: zum Hausnotruf, zum altersgerechten Umbau der Wohnung, zu den Formen des betreuten Wohnens und zur Selbsteinschätzung beim Autofahren im Alter.

Vorsorge und Recht

Ehepartner dürfen sich in Gesundheitsfragen nur in engen Grenzen gegenseitig vertreten, nämlich wenn der andere wegen Bewusstlosigkeit oder Krankheit nicht selbst entscheiden kann, und höchstens für sechs Monate ^[7]. Für alles andere braucht es eine eigene Vorsorge. Was in eine Vollmacht und eine Patientenverfügung gehört, erklärt der Ratgeber Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung. Welche Vorsorgeuntersuchungen die Krankenkasse in deinem Alter bezahlt, steht im Ratgeber zur Vorsorge ab 65 auf vorsorge.check-dich-selbst.de.

Bevor du weiterliest

Die Ratgeber ersetzen keine ärztliche Untersuchung, keine Pflegeberatung und keine Rechtsberatung im Einzelfall. Die Checks dieser Themenwelt findest du auf der Seite Alle Tests. Geht es dir oder einem Angehörigen gerade sehr schlecht, stehen Telefonnummern und Anlaufstellen auf Hilfe finden.

1. Behörde Demenz. Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), gesund-aktiv-aelter-werden.de. Stand ohne Datum. abgerufen am 28.10.2026
2. Behörde Mental health of older adults (Fact sheet). Weltgesundheitsorganisation (WHO). Stand 20.07.2026. abgerufen am 28.10.2026
3. Behörde Woran Sie eine Depression erkennen. Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), gesund-aktiv-aelter-werden.de. Stand ohne Datum. abgerufen am 28.10.2026
4. Behörde Physical activity (Fact sheet). Weltgesundheitsorganisation (WHO). Stand 26.06.2024. abgerufen am 28.10.2026
5. Gesetz Fünftes Buch Sozialgesetzbuch (SGB V), § 31a Medikationsplan. Bundesministerium der Justiz, gesetze-im-internet.de. Stand aktuelle Fassung. abgerufen am 28.10.2026
6. Gesetz Elftes Buch Sozialgesetzbuch (SGB XI), § 15 Ermittlung des Grades der Pflegebedürftigkeit, Begutachtungsinstrument. Bundesministerium der Justiz, gesetze-im-internet.de. Stand aktuelle Fassung. abgerufen am 28.10.2026
7. Gesetz Bürgerliches Gesetzbuch (BGB), § 1358 Gegenseitige Vertretung von Ehegatten in Angelegenheiten der Gesundheitssorge. Bundesministerium der Justiz, gesetze-im-internet.de. Stand aktuelle Fassung. abgerufen am 28.10.2026

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